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中高考前考生扎堆“吸氧补脑”？医生紧急提醒...
据央视新闻报道，近期 ，随着高考和中考的临近 ，部分医院的高压氧治疗中心接诊考生数量有所增加。
社交媒体上还出现了“高压氧舱等于脑力充电宝 ”等说法，不少考生也因此前去体验 。
在江西吉安永丰县人民医院的高压氧治疗中心，不少即将参加中考 、高考的学生在医护人员指导下 ，学习吸氧的操作流程 。一些考生表示 ，希望通过高压氧治疗缓解自己头昏、反应迟钝等情况。
永丰县人民医院高压氧治疗中心主治医生戴梵冰介绍，高压氧舱的原理 ，是在高于一个大气压的环境里吸入高浓度氧气 ，提高血液中的氧含量，帮助组织修复和功能恢复 ，主要用于治疗与缺血 、缺氧相关的疾病 ，对于特定病患有一定的缓解疲劳的作用 。
戴梵冰强调，高压氧舱并不是普通的保健体验项目 。进入舱内对身体条件有明确要求 ，操作流程也很严格 ，并不是所有人都适合。对于家长和考生把它当成“备考神器 ”，医务人员持审慎态度 。
戴梵冰表示 ，气胸 、严重的肺气肿、中耳炎急性期以及未经控制的高血压患者是严禁使用高压氧舱的 。不当操作极易造成耳膜穿孔、鼻窦气压伤 ，甚至引发神经性氧中毒。需提醒的是，高压氧并非“一吸就灵”的应试神器 。
医生提醒，高压氧治疗并不是“万能补脑剂 ” 。只有当孩子确实因为用脑过度出现明显疲劳 、头晕 、注意力难集中等问题时 ，才建议在专业评估后考虑高压氧治疗。治疗前患者要配合医生完成多项检查 ，部分情况下严禁使用。
医生建议，考生和家长不必“迷信 ”高压氧舱所谓的“提升记忆力”的功效 。日常生活中 ，帮助考生缓解疲劳、科学减压的方法其实有很多 ，比如保证睡眠 、定期进行有氧运动 、多去户外晒晒太阳，都能有效疏解压力 。但要特别警惕的是 ，不要迷信所谓的“备考神器” ，大多数是心理安慰剂，缺乏实质证据。与其依赖外物 ，不如调整作息 。
考前健康管理提示
规律作息
充足、高质量的睡眠是提升记忆力 、专注力和思维反应的关键 。考前尽量避免熬夜刷题 、通宵复习、昼夜颠倒 ，避免大脑过度疲劳 、精神萎靡。建议考生保持规律作息，保证每日八小时充足睡眠 ，尽量每晚十点前休息 。
合理利用午休时间 ，中午小憩二十分钟左右，切勿久睡，防止午后昏沉 、晚间失眠 。
科学饮食
高考前夕饮食以清淡、卫生 、规律 、均衡为总原则 ，无需盲目服用保健品、滋补品 ，不突然改变饮食习惯。三餐按时就餐，切忌不吃早餐、暴饮暴食 、熬夜加餐 。早餐合理搭配主食 、蛋奶、杂粮 ，为上午学习储备能量 。午餐做到荤素合理搭配 ，适量摄入优质蛋白和新鲜果蔬，补充日常消耗。晚餐清淡少油 、易于消化 ，不宜吃得过饱 ，防止夜间积食影响睡眠质量 。
考前及考试期间应避免食用生冷刺激 、油腻辛辣、隔夜变质食物，不食用从未吃过的新品种食物 、网红零食 ，不购买路边流动摊贩食品 ，最大限度规避急性肠胃炎 、食物过敏等突发状况 。同时减少碳酸饮料、功能性饮品摄入，避免身体不适 、作息紊乱。
调节心态
考前出现紧张 、焦虑、浮躁 、压力大等情绪均属于正常生理心理反应 ，不必过度恐慌 、自我否定。过度紧绷、过度焦虑反而会影响复习效率和考场发挥 。
考生要学会自我调节、自我放松 ，复习间隙适当闭目休息 、缓慢深呼吸 、散步放松、听听轻音乐，缓解紧绷情绪 。遇到心理压力过大时，及时与家长 、老师沟通倾诉 ，及时疏导负面情绪 ，不自我封闭 、不自我内耗。备考最后阶段，重在稳基础、稳心态 、稳状态 ，不必过度攀比他人进度和成绩 ，保持适合自己的学习节奏，保持平常心 ，尽力而为就是最好的状态 。
劳逸结合
长期久坐学习容易造成肩颈僵硬 、腰背酸痛、视觉疲劳 、大脑缺氧 。考生在学习间隙要主动起身活动 ，适当拉伸肢体 、走动放松，促进全身血液循环 ，缓解身体疲劳。考前可以进行散步、慢走等温和运动 ，坚决避免剧烈运动 、对抗性运动，防止受伤和体力透支 ，影响考试 。
同时科学用眼 ，避免长时间连续看书 、使用电子设备，定时远眺放松，保护视力 。
细节防护 ，做好准备
考前气温多变、昼夜温差较大 ，请根据天气及时增减衣物，保持居室与学习场所通风 ，做好防寒防暑 ，预防季节性呼吸道疾病。注重个人卫生、勤洗手，降低染病风险 。
考生及家长提前备齐准考证 、身份证 、考试文具等物品 ，熟悉考场规则与要求 ，做到从容有序 。备考、考试期间若出现头晕 、心慌 、腹痛等身体不适，请及时告知师长并妥善处置 ，切勿勉强坚持。
中国青年报(ID：zqbcyol整理：樊星)来源：央视新闻、大河报 、科普中国等
来源：中国青年报微信公众号
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